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这些休息日可以用来进行轻量级的有氧运动,如散步或瑜伽,以促进血液循环和肌肉松弛,帮助缓解肌肉疼痛和劳损。
适当利用主动休息时间,可以提高下一组训练的效果,保证每组都能够发挥最佳状态。
在训练后的30-60分钟内,摄入富含碳水化合物和蛋白质的餐食,有助于肌肉恢复和生长。
在健身过程中,不要忽视休息的重要性,制定合理的训练计划,充足的睡眠时间,适当的休息日和利用主动休息时间,将帮助你达到理想的训练效果。