ballbet贝博并不存在健身多久休息一次最好这种说法，一般情况下，健身后30分钟到60分钟休息一次比较好，具体间隔多长时间应根据自身体质以及健身强度大小有关，应结合自身情况而定。

　　健身是一种体育项目，包括健美操、瑜伽、游泳、跑步以及骑自行车等。通过健身的方式能够增强肌肉力量，还可以提高身体的协调性以及柔韧性，同时还可以在一定程度上达到缓解压力的目的。

　　如果自身体质比较好，健身时运动的强度不大，通常可以间隔60分钟休息一次比较好。如果自身体质较差，或者是健身时运动的强度过大，则需要30分钟休息一次比较好。

　　虽然适当健身对身体的好处比较多，但是在健身时也应根据自身情况控制好锻炼的时间，应注意劳逸结合，不可过度劳累。而且在健身过程中也应做好自身的保护工作，避免受到外伤，健身时会导致体内有大量汗液排出，所以在健身期间一定要及时补充水分。

　　此外，健身的时候一定要注意不可以空腹，以免诱发低血糖。想要增肌的人群在健身时应注意饮食的补充，吃一些含高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶等，有利于肌肉增长。