无论是新手还是老手，都可以利用现有的场地进行跑步训练。那么，跑步是每天跑步还是隔天跑步好呢？跑步5公里还是10公里比较好呢？　　下面一起来看看：隔天跑10公里 VS 每天跑5公里，二者谁更有优势？答案是隔天跑步10公里。为什么更推荐你隔天跑步10公里呢？　　从能量消耗来看，每次5公里的跑步距离相对有限，可能无法在一...

　　假期来临，阳光明媚的天气与充裕的时间为我们提供了投身运动的最佳机会。无论是和朋友们一起打篮球，还是独自享受羽毛球的乐趣，运动的魅力总能带给我们快乐与满足。这个假期，放下手机，走出家门，让运动为生活注入新的能量！　　篮球，是勇气与智慧的结合。在空旷的球场上，篮球击打地面的声音回荡，仿佛在召唤着我回到那个充满汗水与拼搏...

　　8月12日，南京市民王女士在社交平台上发帖称，自己前一天一人独自在KTV唱歌2小时，结果第二天上秤发现掉了3.6斤，引发网友们的关注。相关专家指出，“唱歌减肥”本质上是一种有氧运动，虽能燃脂但效果不如中等强度慢跑。　　据相关报道，王女士表示自己是因为在网上刷到了别人的分享帖，抱着试一试的心态去唱了一下。“我的运动手...

　　ballbet贝博在跑步的世界里，有专业运动员在赛场上风驰电掣，追求着破纪录的极限速度。而更多的，是像你我一样的业余跑者，我们奔跑在城市的街道、公园的小径，没有耀眼的成绩，却有着属于自己的坚持和热爱。对于业余跑者来说，快慢从来都不是最重要的，关键是要经得起以下这“4问”。　　这是每一个跑者都应该认真思考的问题。是为...

　　在生活中，不少人踏上跑步的征程，最直接明确的目标，便是减掉身上多余的赘肉，塑造令人称羡的身材。毕竟，谁不想拥有一副傲人的好身材，在人群中自信地绽放魅力呢？ 然而，好身材并非上天慷慨赐予的礼物，而是需要我们在后天付出不懈努力才能收获的成果。就像这位来自韩国的小姐姐，她凭借超乎常人的强大自律精神，再加上日复一日坚持晨跑...

　　对此，我的回答是：每天快走40分钟可以减肥，前提是我们需要执行热量赤字法则，即确保一日摄入的总热量（一日吃的食物总热量）＜一日消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+运动消耗+摄食产生的额外热量消耗等），制造一定的热量缺口：300-500大卡，机体会有饥饿感；其次，快走时的心率一般为最大心率的60%-80%（最大心率计算...